Efeito Sanfona

Muitas pessoas estão “presas” neste ciclo de oscilação de peso: emagrecem, engordam, começam uma dieta, desistem da dieta, resolvem treinar, nem chegam a começar e por aí vai...

Vivendo um verdadeiro EFEITO SANFONA, sendo extremamente prejudicial para alcançar e manter os resultados a longo prazo.

👉🏼Dentre muitas consequências que esse efeito pode ter, vou destacar apenas 5:

✔️1 - A cada volta a estaca zero vai tornado o emagrecimento cada vez mais difícil. E para conseguir, o tempo exigido também começa a ser cada vez maior, ou seja, a perda de gordura corporal vai tornando-se mais lenta e exigindo um maior prazo.

✔️2 - O corpo entra em estresse e desequilíbrio diante de tantas oscilações na composição corporal, que na maioria das vezes derivam de dietas restritivas demais, uso de medicamentos e depois um consumo exagerado de alimentos.

✔️3 - Todo esse estresse resulta em desequilíbrios nutricionais e hormonais que se manifestarão como alteração de humor, sono ruim, cansaço, indisposição, memória ruim, cabelos, unhas enfraquecidas e dificuldade de treinar de maneira efetiva.

✔️4 - Baixa auto-estima, devido a percepção de se achar cada vez maior, dificuldade para perda de peso, bem como a grande oscilação na imagem/corpo, o que resultará em descrença sobre si mesmo, fazendo com que a pessoa muitas vezes desista de emagrecer por não acreditar ser capaz de conseguir atingir e manter a meta almejada.

✔️5 - Auto-sabotagem: por pensar “ah, depois eu tomo um negocinho pra emagrecer” ou até mesmo por acreditar que “eu nunca vou conseguir emagrecer mesmo”, a pessoa começa a se sabotar muito mais, prejudicando a si, contribuindo para o aumento da ingesta calórico e consequentemente seu peso corporal, muitas vezes de forma inconsciente.

⚠️ Aumentar o peso corporal na balança não significa necessariamente que você engordou, mais importante que o peso total é o seu percentual de gordura corporal.

⚠️ Já está mais do que comprovado que musculação é extremamente eficaz para o emagrecimento, por proporcionar o ganho de massa muscular e melhorar o metabolismo.